网上科普有关“养心护心的干果（养心护心的干果）”话题很是火热，小编也是针对养心护心的干果（养心护心的干果）寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
1号守护神：w-3脂肪酸
w-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸， 有助预防全身炎症反应和心血管疾病 。
除了 三文鱼，沙丁鱼等深海鱼 ， 核桃、亚麻籽、紫苏籽以及用它们榨取的油脂 也是w-3脂肪酸很好的来源。
2号守护神：镁
镁是一种常量元素，它能 维持神肌肉的兴奋性 ，对 心脏正常的律动 是非常有帮助的。
大多数的 绿叶菜 含镁都比较丰富，除此之外，一些 杂粮杂豆 里面含镁也是比较丰富的。
3号守护神：维生素D
维生素D对心脏 健康 的好处不容小觑。人体若 缺乏维生素D，会增加心脏病的风险 。
食物中的维生素D丰富的主要有 鱼肝油 和 动物内脏 ，但是动物内脏每周吃 1-2次 ，每次 不超过50克 就好。不过，大家可以 多晒太阳 ，阳光照射是人体获得维生素D的主要来源。
4号守护神：锌
锌元素不止对我们的食欲有刺激的作用，同时它能够 预防人体炎症 的发生， 对动脉也有很好的保护作用 。
锌主要来源于一些 海产品 ，同时像 牛肉 、 羊肉 、 豆类、坚果 里面含锌量都是比较丰富的。
5号守护神：维生素C
维生素C不光可以 抗氧化 、 抗击自由基 、 防止血管老化 ，它还有助于 降低坏胆固醇 、 提高好胆固醇的水平 ，对血管的通透性和弹性的维护是非常有帮助的。
维生素C的主要来源为 新鲜果蔬 ，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，在青椒、菠菜、猕猴桃、鲜枣中的含量也很丰富。
6号守护神：维生素E
维生素E也是一种 强抗氧化剂 ，它能够 防止血小板凝集 ，降低坏胆固醇的水平，对维护血管是非常有益的。
猕猴桃 及 各种坚果 中均富含维生素E，大家可以吃起来。
7号守护神：大蒜素
大蒜素有助 放松血管 和 维持血流量 ，所以对血管的维护是很有帮助的。需要注意的是，我们把大蒜捣碎以后，大概 在空气中放置10-15分钟 ， 大蒜素才能更好地释放出来 。
夏天我们在吃凉拌菜的时候放点大蒜，还可以帮助我们 杀菌 。
8号守护神：番茄红素
番茄红素被称为“ 心脏的加油站 ”，它能 增加动脉血管的弹性 ，对维持心血管的 健康 是非常有帮助的！
以上8种类型的食物，都是心脏的保护神，
在这个夏天，为您的心脏撑起一把保护伞，
赶快告诉身边的朋友们吧！
夏季养心护心的方法 推荐三种食材
我导读
食疗是指在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得 健康 或愈疾防病的一种方法。现如今，随着医疗知识的普及，食疗被越来越多的人所熟知，不少人尝试通过食疗来调养身体。如果想要护心养心，哪些食物可以大显身手呢？
粗粮谷物有利于保护心血管
粗粮谷物是主食，也是人体气血生化的重要来源。 其中，除了富含糖分外，还含有大量的B族维生素、维生素E等对维护心血管 健康 、稳定情绪都有重要作用。
糯米可补益气血不足，粟米可消除烦热，玉米可强心健体，燕麦能降脂通便，糙米能排毒减肥，大麦、麦芽能消积化滞，浮小麦则是中医常用的安神除烦药，多用于更年期女性的心烦不安。 常吃这些粗细搭配的谷物，对心血管 健康 及养心安神都有好处。
蔬菜、水果可清血管
蔬菜为“疏通之菜”，各种维生素及膳食纤维的含量高，一方面让人产生饱腹感，可以控制进食量，另一方面，能促进肠胃蠕动，使排便更顺畅，是肠道的“清道夫”。 当进食热量控制得当、排泄又通畅的前提下，脂肪及胆固醇代谢正常，人就不容易肥胖或动脉硬化，血管也更为洁净、 健康 。因此， 多吃蔬菜有清血管、净血液的作用。
水果也富含维生素和膳食纤维，且汁水丰富，能滋阴润燥，特别适合阴虚火旺者多吃， 尤其是心火亢盛、津干口渴、口腔溃烂、心烦气躁者，宜多吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等水果清火。
养心多吃豆类食品
豆类食物包括黄豆、绿豆、赤小豆、豌豆、蚕豆、花豆以及豆浆、豆腐、豆干等各种豆制品。豆类在植物类食物中蛋白质含量最高，且富含植物油脂、维生素E、B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，营养价值非常高， 是心血管的保护神，有利于降低血脂，减轻动脉硬化和冠心病，强化心功能。
黄豆 富含大豆异黄酮，有“天然雌激素”之称，可改善更年期女性雌激素快速降低而导致的心烦不宁、失眠、潮热盗汗等不适，从而起到养心安神的作用。
绿豆、赤小豆 则有清热解毒的功效，对心火亢盛、口腔溃疡、烦躁不安、尿少便秘、肥胖等都有调理作用。
干果坚果，养血补心又健脑
干果类食物， 如大枣、莲子、龙眼肉、葡萄干、枸杞子等， 都有健脾益气、养血安神、健脑益智的作用，特别适合心气不足、心血亏虚者补益， 能改善面色苍白、神疲乏力、心神不宁、烦躁失眠、气短多汗、健忘痴呆等心脑疾病症状。
坚果类食物， 如核桃、花生、开心果、杏仁等，富含植物油脂（以不饱和脂防酸为主，相对来说比较 健康 )、维生素E及锌、铁等矿物质，适量食用， 可以起到健脾养血、润肠通便、润燥除烦、保护心血管的作用，适合气血不足、血虚失养、动脉硬化、脑力衰退者食用。
苦味入心去心火
在五味中，苦味与心相通应，也就是说， 苦味入心，对清泻心火有很好的效果。 所以，心火盛时，饮食中不妨多加些苦味的食物，如用苦瓜、苦菜、苦苣、油麦菜、茼蒿等，也可以用苦味的莲子心、苦丁茶、野菊花、蒲公英等材料泡茶饮，清心火功效显著，夏季尤宜。如有心火亢盛导致口腔溃疡时，含漱野菊花茶，能起到明显缓解作用。
不喜欢苦味者，可以通过精心烹调、添加其他调味料来改善口感。 如果是心的阳气不足或心血不足等虚弱证者，最好不要多吃苦味食物，以免加重寒凉、亏虚，雪上加霜。
红色食物利血脉
从五色上看，红色与心相通应，也是火与血的颜色， 一般来讲，多吃红色食物，对养心补血、活血或凉血、通利血脉、改善心血管系统是有好处的。
胡萝卜、红枣、龙眼肉、樱桃、红葡萄、枸杞子等， 富含糖分及铁、锌、钙、维生素C、胡萝卜素等，有补血养血、促进血液循环的作用，适合心气不足、心血亏虚、贫血苍白、神疲乏力、枯槁早衰、失眠烦躁等虚弱者食用。
赤小豆、番茄、西瓜等 则清热解毒，除湿利尿，安神除烦，适合心火亢盛、血热烦渴、口舌生疮、尿少尿黄、湿热或痰湿肥胖者食用，夏季尤宜。
红辣椒 少量食用可以活血化瘀，适合寒湿痹阻而致血脉不通者，而心火旺盛、阴虚内热及有出血倾向者不宜食用。
食疗书系
进入厨房，学习养颜家常菜，从食物中获得 健康 与美貌——
本丛书为家庭食疗书，重在日常食补。中医强调“药补不如食补”和“治未病”的原则，食疗在先，药物在后。本丛书定位在“家常菜”，以古方为依据，偏“食”不偏“药”。本书为养颜家常菜，有专家指导用法，每个食疗方均有“专家箴言”，对食方来源、食材特性、食疗效果、宜忌人群、食用量等做了详细说明，让食疗更具针对性，效果更显著。
夏季吃什么?这是很多人都在考虑的问题，吃什么有营养，夏季清热去火的食物有很多的，有什么样的食物呢，比如说下面介绍的莲子可以有强心降压安神的作用，还有大枣葡萄等都是不错的选择。
莲子
莲子性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。
大枣
大枣性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外，还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用，能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、利于稳定心脏的正常活动。大枣的食用方法有很多，而且还可以有补血养血的作用，是不错的补充维生素的食材类型，同时也可以有调理代谢的作用，是不错的健脾护心的食物。
葡萄
葡萄性平味甘酸，具有补气血、强筋骨、利小便等功效。富含多种营养成分，对大脑神经具有补益和兴奋作用;因含铁和钾量高 (尤其是葡萄干)，是补充铁和钾的重要来源，而且也可以有纠正贫血的作用，而且还可以有清除自由基抗衰的功效，适合各类人群。
夏季适合的食物上面给大家介绍了其中的三种，比如说莲子啊大枣啊葡萄等都是不错的选择。可以有强心降压的作用，大枣可以补血安神，而且葡萄也可以补气血抗衰的功效，适合夏季食用的。
关于“养心护心的干果（养心护心的干果）”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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