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体质差，吃是一方面，除了吃要考虑外，还要让孩子进行适当的锻炼，提高身体素质。
4岁免疫力低下吃什么：
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
2、多饮开水：记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3、多吃蔬果：现代宝宝容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。有些孩子不爱吃菜，这是非常不好的习惯，家长一定要引导孩子多吃一些新鲜蔬菜。
另外就是要保证足够的睡眠
睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的宝宝每天需要8～10小时的睡眠，如果你的宝宝晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
怎样提高4岁孩子的免疫力和抵抗力？
孩子从出生，再到成长为大人，这个期间需要一个漫长的过程。小孩子的身体也是这样，比如在4岁之前，由于身体的抵抗力还不足以应对一些病菌或恶劣环境的打击，所以造成小孩子总喜欢生病。对于这种情况，家长们也是很焦虑，想着孩子这么小，若是总这样生病，那岂不是会给身体带来很多危害吗？其实，家长们不需要担忧，对于不到4岁的孩子来说，培育他们的抵抗力，就是对孩子最好的保护，那要怎么去培育呢？
1.让孩子适当的运动
别说孩子只有4岁，家长们生怕孩子受不了这磕磕碰碰，那跌倒摔打，其实这些对于孩子不是一种伤害，而是一种培育，因为在经历这些逆境的过程中，孩子们的身体就会形成一些“记忆”，对于这些伤害若再次来临，身体就会形成自主的抵抗了。同样的道理，让孩子们适当的运动，其实就是在给身体补充这方面的能力，因为锻炼不仅可以让身体素质变得更好，同时也会增强身体的免疫力，若是有外界或内在的因素去干扰孩子的 健康 ，那么免疫力自然足了，也就不会有反复生病的情况发生了。
2.培养孩子规律饮食
4岁不到的孩子，由于肠胃适应食物的能力也还有限，所以为了避免孩子们挑食，抑或是厌食，家长们一定要保证，孩子们在采纳食物的时候，营养要全面和平衡，不要觉得孩子喜欢吃什么，就让孩子一味地去多吃，这样就会导致孩子挑剔食物，而身体真正需要的营养就会缺失。缺失这些营养意味着什么呢？一方面，身体的抵抗力需要依赖一些合成物质来维持，这些物质合成就必须一些营养去参与，假如营养不够，这些物质就不足，那么免疫力也就会下降了。另一方面，保证充足和平衡的营养，也是孩子 健康 成长的重要因素。
3.保证孩子充分休息
可能很多家长会觉得，孩子每天精力旺盛，所以睡不睡觉，都是孩子们累了，自己会听话去睡的，事实上并不是如此，孩子们爱玩，家长们就该好好管理一下，让孩子的生活也有规律，才不会打乱身体正常的代谢，才会使抵抗力真正保持住，而不至于出现低下的水平状态。
小孩感冒原因多样： 病毒感染，免疫功能发育不好，免疫系统发育不成熟，生活环境比较差，忽冷忽热的天气，饮食、家庭喂养方式，缺乏锻炼，睡眠不好等。
增强孩子免疫力，减少感冒，个人认为首先要吃好、玩好、睡好，然后注意其他方面就差不多了。
1. 保证小孩营养充足。
避免偏食、挑食、营养不均衡，避免缺少钙铁锌等重要营养素。胃口好，吃得好，身体才好，要重视喂养。
婴儿期，母乳喂养较好。奶粉选择含乳铁蛋白比较好。大一点也要保证奶量。多吃蛋白质含量高食物。
2.保证一定的运动量。
其实就是多接触自然环境。小孩精力旺盛，活泼好动是天性，不能过多限制不让玩，或者限制出去玩。多鼓励和陪伴孩子出去玩。
适当的户外活动、运动锻炼很有必要，道理谁都懂。
3. 保证小孩睡眠质量。
婴幼儿时期，小孩睡眠时间比较长，闹觉要及时哄睡，晚上尽量早睡，而且培养睡整觉。
大一点，要注意养成良好作息习惯，睡眠有规律，能安稳睡觉。睡得好，精神好，身体才有活力。
4. 保证良好的生活环境。
注意家里卫生清洁，较稳定的室内温度、湿度，保持空气流通等。
注意小孩卫生清洁，养成卫生习惯。注意避免皮肤破损。
避免交叉感染场合，避免在感冒多发季节去人多的地方。
5. 按计划接种疫苗。
按时接种疫苗，除了免费疫苗，可根据月龄适当接种相关自费疫苗。比如流感疫苗、肺炎疫苗等， 可增强小孩肌体免疫能力。
6. 其他要注意的方面
①合理喂养孩子，注意小孩脾胃调理。 脾胃不好，往往体质也不好，抵抗力较差。
② 注意根据天气变化来给孩子增减衣量、被子等。 注意保暖，注意晚上盖被子等不要着凉，注意不能多穿捂热。
③ 注意多吃蔬菜水果，补充维生素；注意多喝水，少喝各种饮料。
④ 反复感冒要确定病因，针对性防治。 可以在医生建议下药物预防，或者吃些增强抵抗力的营养液。感冒较严重时要及时就医，吃适合的感冒药。
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家长最怕小孩感冒生病了。孩子老是感冒，全家受罪。虽然医生说感冒几次，小孩免疫力会慢慢锻炼好起来。
但小孩总感冒，除了抵抗力差，还与其他方面照顾不周有关，有时很难面面俱到的。
一般来说，小孩在婴幼儿期和学龄前期是逐渐建立、增强免疫力的阶段，换句话说，是最容易生病的。
所以 ，大人要重视孩子的体质、饮食、营养、运动、睡眠、保暖、卫生等日常养育问题，增强小孩身体对外界的细菌病毒等病原体有免疫力，才不会生病。
说得好像现在大家都贪便宜用劣质湿纸巾不知道现在还有棉柔巾吗？再说冬天谁不是放盆热水给宝宝擦的
锻炼，多运动
一、营养均衡，不偏食不厌食。 （缺维C、维D、钙等都容易导致感冒，要让孩子养成多喝开水每天大便的良好习惯，因为肺与大肠相表里，便秘也容易导致感冒） ，冬天多吃香菇可以提高孩子的抵抗力。还有“十月萝卜小人参”等也是比较好的食疗手段。每天多吃水果蔬菜（肉类适量）多喝奶这些都能使身体呈碱性状态，当身体偏酸性时就容易生病。
二、运动，每天户外活动两小时以上。但四岁孩子不宜长跑压腿等。
三、睡眠，每天九点钟上床可以使免疫系统得到一定的调节。
四、不滥用和依赖药物，一般的小病孩子自己是有自愈能力的，不要轻易的去破坏它。靠孩子自身能力战胜病毒，等于直接提高了免疫系统的作战能力。当然如果伴有咳嗽呕吐还有体温超过三十八度五时还是要去咨询医生，以便对症治疗。
五、勤看天气预报，一般提前八小时作好衣物方面的准备。孩子穿着最好不要多过大人，少一件比多一件好。春天慢点减衣物，秋天慢点加衣物。早晚户外活动能使孩子增强适应冷空气的能力，当然也对预防感冒有效。
还有你说的药物提高免疫力，不是没有用，只是这种作用可能很短暂很有限，治标不治本吧，最终还是要回归到营养运动睡眠这些老路上来。
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